運動中的鄭秀文真美

鄭秀文演唱會

很多人認為明星都瘦,那都是天生的體內有“瘦基因”,或者他們肯定有什麽更高效的減肥方法,或者用了什麽捷徑,比如抽脂,整容瘦身,吃減肥產品等。事實上,除了有那種怎麽吃都不胖的人,絕大多數都是跟我們壹樣,都是比較容易長肉的,尤其是上了年紀了女明星。比如天後鄭秀文。鄭秀文,1972年生人,到現在也47歲了,可是在日前她的壹段訓練視頻中可以看到,身材妙曼,容顏白皙,盡顯年輕態,比實際年輕起碼小十幾歲。在翻看她的社交站可以看到,每十條博文中就有壹兩條是健身運動的。在被問到如何壹直保持瘦身有型的身材,她就壹句話:保持壹個運動和健康飲食的恒心。真可謂壹語中的,說出了恒心。很多人都時候保持身材無非就是“管住嘴邁開腿”,可他們恰恰沒說出重點,恒心。而恒心也是需要慢慢去培養。有了恒心後再管理飲食,比如鄭秀文的飲食實例:
早餐:半個葡萄柚/蘋果半個、吐司沾花生醬/蘇打餅幹;
午餐:湯魷魚4盎司,紫薯,雞蛋壹顆;
晚餐:雞肉/瘦豬肉/牛肉 3選壹約4盎司,蘋果壹個;可以看到她的主餐吃的都比較少,所以她會其他時間加餐,吃壹些水果或者紫薯之類的。而且她的營養師表示,餐食分量太少,雖然短期內可以通過熱量的方法減脂,但是身體會慢慢降低基礎代謝水平,這意味著減肥會越來越難,控制脂肪細胞內脂肪儲備量的脂肪酶變得得更加活躍,以致更容易儲存能量到脂肪,壹旦恢復飲食,就會迅速復胖,甚至會超過原來的體重。
營養師建議,健康的減肥飲食,要均衡營養,從蛋、豆、魚、肉、蔬果中均衡攝取,每壹餐吃到7、8分飽腹;此外減肥的人不要吃宵夜,如果晚上很餓就吃壹些含糖低的水果,或者壹杯牛奶。當然,管理好飲食之後再追加日常活動,如健身運動,騎行,戶外運動等等。而且盡可能的做壹些隨手就能做的運動,更能持之已久。鄭秀文2019年7月,香港演唱會,妳們要去嗎?

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